Йога Айенгара 3-4 уровень

Уровень 3Предполагает изучение и практику йоги Айенгара не менее 1 года. Курс рассчитан на уверенное выполнение базовых поз стоя, а также Сарвангасаны (стойка на плечах) в течение 5 минут. Программа включает в себя обучение Ширшасане (стойке на голове), практику более сложных поз стоя, наклонов вперед, сидя и простых прогибов назад, а также подготовку к Пранаяме.

Уровень 4Переход на этот уровень происходит после 2-лет непрерывной практики йоги Айенгара. Практика включает цикл Ширшасаны, стойки на руках и предплечьях, интенсивные прогибы. Практика также включает изучение Пранаямы.