Особенности

Воздействие  на  организм.

Йога  заключает  в  себе  целостный  подход  к поддержанию  здоровья  и  внутреннего  благополучия, который  обеспечит  вашему  ребёнку  хорошее  самочувствие  и  поможет  его  растущему  телу. Здесь  хочется  выделить  несколько  важных  аспектов:

  1. Гибкость  и  сила. От  природы  дети  обладают  этими  качествами  в  большей  степени,  чем  взрослые, и  растущий  организм  должен  развивать  их. Позы (асаны)  йоги  укрепляют  позвоночник, делают  мышцы  эластичными, а суставы, более  подвижными. В  целом  асаны  расширяют  спектр движений  ребёнка, положительно влияют  на  внутренние  органы  и  стабилизируют  действие жизненно важных  систем  организма.
  2. Улучшение  осанки. Не  секрет, что регулярная  практика  йоги  укрепляет    и  выпрямляет  позвоночник, укрепляя  мышцы, поддерживающие  его  в  правильном  положении. А  даже  небольшое  улучшение  осанки способствует  улучшению  работы  дыхательной, кровеносной   и  нервной  системы  ребёнка.
  3. Осознание  своего  тела. Практика  йоги  помогает  равномерно  развить  обе  части  тела (правую и левую), что  необходимо  для  правильного  восприятия  ребёнком  окружающего пространства, а так же  развития  координации  движений.
  4. Дыхание. Одна  из  самых  важных функций  организма  напрямую  связана с  выравнивание  тела, поэтому  практика  йоги  поможет  Вашему  ребёнку  научиться  дышать  глубоко, ровно, спокойно.
  5. Коммуникативные  навыки. Развитие  детской  речи  напрямую  связано  с  двигательной функцией, поэтому  практика  даже  самых простых  асан  поможет  вашему  ребёнку  развиваться, чувствовать  себя  уверенным, повысят  его  самооценку. Кроме того,  на  занятиях  нет  элемента  соревновательности, что помогает  детям  не  заботится  о  совершенстве  выполнения  поз, об удачном  или  не  совсем  удачном  результате.
  • ОСОБЕННОСТИ  детской  йоги.В  практике  детской йоги  следует  выделить  особенности  работы  с  двумя  возрастными  группами: маленькие  дети  от  3  до 6  лет  и  старшие  дети -  от  7  до12 лет.

Работа  с  младшими  детьми будет  сводиться  к  весёлой  игре, где  позы  йоги – это  животные, предметы, фигуры. Всё  занятие  будет  обыгрываться  как  веселая  игра, а  позы развивающие  подвижность  и  координацию  ребёнка  не  будут  сложными и  точность  их  выполнения будет  менее  важна, чем  на  взрослых  занятиях.

Дети  старшего  возраста  более  сильные  и  выносливые, поэтому  их  практика  будет  более  серьёзной  и  в  ней  будет  больше  динамичных  асан.

  • Непосредственно –Занятие детской  йогой, не  превышает академический  час (45мин).Занятие  с  младшей  группой  делиться  ещё  на  несколько  блоков, чтобы  дать  детям  возможность  отдохнуть. Как   уже  было  сказано  выше, детская  практика  более  динамична, но  структура  самого  занятия  не  намного  отличается  от  классического  варианта:
  1. Дыхательные  упражнения (3-5 мин)
  2. Разминка (5-10 мин)
  3. Основная  часть (20-25 мин)
  4. Расслабление, релаксация (10 мин)

И  конечно  хочется  сказать  непосредственно  о  практике  асан.

  • Позы  стоя  – укрепляют  и  вытягивают  все  мышцы  тела, улучшают  осанку.
  • Балансы  - дают  силу  и чувство равновесия.
  • Лодочные  позы – укрепляют  пресс и  мышцы  спины, ног.
  • Позы  сидя  и  восстанавливающие  - вытягивают  позвоночник  и  восстанавливают  силы.
  • Перевёрнутые  позы  - укрепляют  иммунитет,  дисциплинируют  и  придают  сил.
  • Наклоны  вперёд  -  успокаивают  и  придают  гибкость  спине.
  • Прогибы  - укрепляют  иммунитет, улучшают  осанку  и  заряжают энергией.
  • Скручивания  -  тонизируют  внутренние  органы  и  укрепляют  позвоночник.