Особенности

  • Укрепление  и  развитие  гибкости  позвоночника.

Здоровье  позвоночника,  безусловно,  важно  для  нормального  самочувствия  любого  человека. Во время  беременности  же  позвоночник  испытывает  дополнительную  нагрузку, при  вынашивании  плода  центр  тяжести  тела  смещается  вперёд, заставляя  напрягаться  мышцы  спины. Поэтому  очень  важно  уравновесить  нагрузку  и  дать  спине  отдых  после  «рабочего»  дня.

  • Проработка  области  таза.

Область  таза  - самая  важная  часть  тела  во  время  беременности. Недостаточное  развитие  других  частей  тела  могут  вызвать дискомфорт, но  проблемы  в  области  таза  могут  стать  причиной  осложнений  во  время  вынашивания  плода и  непосредственно  во  время  родов. Поэтому  развитие мышц  этой  области  очень  важно  для  благополучного  появления  вашего  ребёнка  на  свет.  Кроме  того, если  развитие  отдельных  групп  мышц  может со  временем  стать  невозможным (из-за  роста  плода), то  область  таза  можно  прорабатывать  до  самых  поздних  сроков  беременности.

  • Особенности.

Несомненно, йога  для  беременных  значительно  отличается  от  занятия  в  общей  группе, но  она  даёт  возможность  женщине  возможность  поддерживать  свою  физическую  форму  в  этот  период  времени. Занятие  длится  40-45 мин., полностью  исключены  асаны, приводящие  в  напряжение  низ  живота  и  сжимающие  живот, запрещены  глубокие  наклоны  и  прогибы. Много  асан, помогающих  снять  нагрузку  с  поясницы, вытягивающих  позвоночник. В  период  с  12-13  по  26-27  недели  беременности допускается  выполнение  динамических  связок, а  остальное  время  следует  больше  внимания  уделить статической  работе  мышц,  растяжкам  и  релаксации.